6 نشانه ی زیادی فکر کردن!

فکر کردن زیاد یکی از مشکلات رایجی است که باعث کاهش تمرکز بسیاری از ما می‌شود. شاید شما هم تجربه کرده باشید که هنگام خواب یا هر زمان دیگری افکاری گوناگون به مغز شما هجوم می‌آورند و مانع از تمرکز کردن می‌شوند.

گاهی در مواقعی که در حال استراحت هستیم یا روی کاری تمرکز کرده‌ایم، افکار گوناگونی به مغز ما هجوم می‌آورند. این افکار محدود به موضوع و زمان ویژه ای نیست. برخی به گذشته و اتفاقاتی که پیشتر افتاده فکر می‌کنند و برخی به آینده و حوادثی که در راه است می‌اندیشند. معمولا این افکار نتیجه‌ی مثبتی هم ندارند و فقط ساعت‌ها ما را دچار اضطراب می‌کنند.
این هجوم افکار که ممکن است افکار مثبت یا منفی باشد، بخشی جدانشدنی از تجربه‌های انسان است که بهتر است کنترل شوند.

۶ نشانه فکر زیاد:

1. مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید
2. زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید
3. گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید
4. برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید
5. گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد
6. زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد.

حال روش ها و پیشنهاد هایی برای متوقف کردن نشخوار فکری را خواهیم گفت:

• نحوه‌ی پاسخ خود در برابر این افکار را بررسی کنید:
  • داشتن آگاهی درباره‌ی افکار و احساساتی که دارید، کمک می‌کند تا بهتر بتوانید آن را مدیریت کنید.
• یک عامل حواس‌پرتی پیدا کنید:
  • با پرداختن به فعالیتی که دوست دارید و با آن زمان خوشی را سپری میکنیو، بکوشید حواس خود را از افکار منفی و ناخوشایند پرت کنید.
• نفس عمیق بکشید:
  • ممکن است این جمله‌ی کلیشه‌ای را میلیون‌ها بار شنیده باشید. این تکرار به این دلیل است که نفس عمیق کشیدن واقعا جواب می‌‌دهد. این بار اگر دچار فکر و خیال شدید، چشم‌های خود را ببندید و عمیقا نفس بکشید.
• مدیتیشن کنید:
  • در بررسی های  متعددی ثابت شده است که انجام مرتب مدیتیشن با پرت کردن حواس شما از افکار منفی و توجه به بیشتر به درون، افکار ناخوشایند را از شما دور می‌کند و تأثیر آن بلندمدت است. تمام آنچه برای مدیتیشن نیاز دارید یک جای خلوت و ساکت و ۵ دقیقه زمان است که به خودتان اختصاص دهید.