پیر شدن و عادت هایی که از آن جلوگیری می کنند
پیر شدن یک فرایند طبیعی است که با پیشرفت سن اتفاق می‌افتد و با تغییراتی در بدن و روان انسان همراه است. این فرایند تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی قرار می‌گیرد و شامل تغییرات فیزیولوژیکی، روانشناختی و اجتماعی می‌شود.
عادت‌های کاملا معمولی که شما را پیر می‌کند
– چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید !
بسیاری از مردم خود را درگیر انجام هم‌زمان چندین کار می‌کنند. در نتیجه استرس زیادی به آنها وارد می‌شود که خود عاملی مهم در پیری زودرس می‌باشد. پس شاید انجام چند کار با هم در ظاهر برایتان کارساز و مفید باشد، اما علم مدیریت نشان داده است که چنین سبک فعالیتی بازدهی مناسبی نداشته و همچنین به لحاظ روحی و جسمانی نیز زیان بار می‌باشد.پس از این پس، در یک زمان تنها بر روی یک کار تمرکز کنید و بکوشید آن یک مورد را به پایان برسانید و سپس سراغ کار بعدی بروید.
از طرفی چندوظیفگی و چند کاری نه تنها باعث کند شدن سرعت انسان می‌شود، بلکه IQ را هم پایین می‌آورد.
– کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید !
نخستین تاثیر کم خوابی بر روی پوست دور چشم می باشد که باعث کاهش خون رسانی و سرانجام تیرگی پوست می گردد. خواب خوب باعث شده تا خون رسانی در زیر پوست و سرعت تکثیر سلولها بیشتر شود ، در نتیجه پوست زیباتر و شاداب تر می گردد. شاید ندانیم اما حتی یک یا دو روز بی خوابی و کم خوابی باعث شده تا پوست تیره و کدر گردد اما پس از چند ماه و یا چند سال ، چین و چروک ها زودتر از آنچه باید ایجاد می گردند و این به منزله پیری زودرس پوست است.
– به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید!
گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی از عواملی است که شما مسن‌تر دیده شوید، متخصصان پوست و مو بر این باورند که قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول‌های بدن می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث از بین رفتن درخشندگی، افزایش خطوط ریز و چین و چروک می‌شود. اگر می‌خواهید درخشش چهره ی خود را حفظ کنید، قندهای شیرین را کمتر مصرف کنید.
– بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید!
کسانی که یطور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می‌دازند پنج سال از هماتایان خود کمتر زندگی می‌کنند. هنگامی که شما بیش از ۳۰ دقیقه می‌نشینید، بدن شما قند را به سلولها می‌سژارد و این کار باعث اضافه وزن شما می‌شود. اگر هم تلویزیون می‌بینید، هز ۳۰ دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده‌روی کنید
– شما بیشتر روز را می‌نشینید!
کسانی که به مدت طولانی در حالت نشسته کار می‌کنند، بیشتر دستخوش بیماری‌های قلبی وعروقی قرار دارند. نشستن طولانی مایه ی کاهش چربی سوزی توسط ماهیچه‌ها و کند شدن جریان خون می‌شود. این عوامل سبب افزایش خطر گرفتاری به بیماری قلبی، فشارخون بالا و دیگر بیماری‌ها می‌شود. پس بکوشید کمتر بنشینید و تحرک تان را بیشتر کنید. از هر فرصتی برای ایستادن و راه رفتن استفاده کنید.
– هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید!
بسیاری از چربی‌ها برای حفظ تندرستی و ظاهر جوان لازم است. اسیدهای چرب امگا۳ باعث سلامت قلب می‌شوند و در ماهی‌های روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال‌خالی و برخی آجیل‌ها مانند گردو و دانه‌های کتان وجود دارد. این مواد غذایی از چین و چروک جلوگیری می‌کند و باعث تقویت سلامت قلب و مغز می‌شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی پیشنهاد و سفارش می‌کند دست کم هفته‌ای دوبار در وعده‌های غذایی خود ماهی قرار دهید.
– با صورت روی بالش میخوابید!
اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که با صورت و به شکم میخوابید باید بدانید این نوع بدترین است و اگر به دنبال جلوگیری از چروک صورت هستید، نباید این مدلی بخوابید. این مدل خوابیدن جلوی تنفس پوست را می گیرد به طوری که فولیکول های پوست را میبندد و اجازه رسیدن اکسیژن مورد نیاز به آن را نمی دهد. این کار باعث بسته شدن منافذ و روزنه های پوست و ایجاد خطوط چین و چروک و جوش روی صورت می شود.
– خانه را بیش از حد گرم می‌کنید!
گرم کردن خانه در فصل سرما بسیار فریبنده است اما این کار رطوبت هوا را از بین می‌برد و در نتیجه باعث ایجاد پوست خشک و ملتهب می‌شود. به مرور این کار موجب افزایش روند پیری می‌شود.
نظرات کاربران