ورزش و سلامت

شاتره (شاه تره) از پر استفاده ترین گیاهان دارویی است که البته در بسیاری از کشورها به اشتباه به دلیل شباهتش به درختچه های خودرو به عنوان علف هرز شناخته شده اما در ایران بخصوص ادامه مطلب

شنای موزون شنای موزون به شیوه‌ی شنا کردنی گفته می‌شود که فرد به‌طور صحیح و با استفاده از تکنیک‌های درست حرکت می‌کند. این نوع ورزش به صورت آرام و با کنترل صحیح حرکات انجام می‌شود، ادامه مطلب

پیلاتس پیلاتس یک روش تمرین فیزیکی است که توسط جوزف پیلاتس، یک آلمانی زاده، در اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم توسعه یافت. این روش به عنوان یک فرایند مربوط به توانایی بدنی و ادامه مطلب

آسم ورزشی چیست؟ آسم ورزشی یک وضعیت پزشکی است که معمولاً در افرادی که قبلاً دچار آسم بوده‌اند، اتفاق می‌افتد. وقتی شخص ورزش می‌کند، تنفسش سریع‌تر می‌شود و می‌تواند باعث تنگی نفس و اختلال در ادامه مطلب

حرکات پایه بدنسازی حرکات پایه بدنسازی برای تقویت عضلات اصلی بدن استفاده می‌شوند و معمولاً شامل حرکاتی است که چندین عضله را همزمان فعال می‌کنند.     برخی از حرکات پایه بدنسازی عبارتند از: ۱. ادامه مطلب

عضلات سرینی و تقویت آن عضلات سرینی گروهی از عضلات است که در منطقه سرین قرار دارند و مسئولیت‌های مختلفی از جمله حمایت از استخوان‌های ظهری و کمک به حفظ پایستگی بدن را بر عهده ادامه مطلب

عضله و راه های تقویت آن عضله اجزای حیاتی بدن انسان و دیگر موجودات حیوانی هستند که وظیفه تولید نیرو و حرکت را بر عهده دارند. ساختار عضلات شامل ترکیبات مختلفی است که به هم ادامه مطلب

تناسب اندام تناسب اندام به وضعیتی اطلاق می‌شود که اندازه و شکل بدن فرد با توجه به ارتباط مناسب بین وزن، قد، وضعیت عضلانی و درصد چربی بدن، به طور کلی با سلامت و استقامت ادامه مطلب

کمر درد و ورزش های مناسب کمر درد یک مشکل شایع است که ممکن است از عوامل مختلفی ناشی شود. در بسیاری از موارد، عواملی مانند نشستن طولانی مدت، حمل و جابجایی وزن‌های سنگین، فعالیت ادامه مطلب

گرفتگی عضلات و راه های درمان گرفتگی عضلات یک وضعیت بیماری‌ای یا آسیبی به عضلات است که ممکن است به دلیل عوامل مختلفی رخ دهد. برای درمان این مشکل، ابتدا باید علت این مشکل را ادامه مطلب

تای چی تای چی یک محصول فرهنگی چینی است که به صورت سنتی در چین و بعضی مناطق آسیایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اصطلاح “تای چی” معمولاً به معنی “راه آرامش” یا “راه صلح” است ادامه مطلب

لگن و فواید تقویت عضلات آن لگن یکی از بخش‌های اصلی بدن است که شامل قسمت‌هایی از جلوی شکم تا پشت کمر و ران می‌شود. این قسمت از بدن شامل عضلات، استخوان‌ها، بافت‌های چربی، عروق ادامه مطلب