تغذیه و کلیه

تغذیه و کلیه را می توان مکمل یکدیگر دانست که در سلامت کلی جسم تاثیر به سزایی دارد.

چه غذاهایی را می توان برای بهبود عملکرد کلیه مصرف کرد؟

کلیه‌‌ اندامی بسیار مهم است. این اندام حیاتی مانند یک فیلتر طبیعی عمل می‌کند و آب و سموم اضافی را از خون خارج کرده و به کنترل فشار خون کمک می‌کند. متأسفانه بسیاری از افراد قدر این اندام حیاتی را نمی‌دانند. بر اساس گزارشات انجمن ملی کلیه، میلیون‌ها نفر از مردم دچار بیماری‌های کلیوی هستند. ابتلا به این نوع بیماری نه تنها بسیار هزینه‌بردار بوده، بلکه با دردی وحشتناک همراه است. بنابراین از همین امروز مراقبت از این اندام حیاتی را شروع کنید.

نخست باید بدانیم که فرد بیماری زمینه ای ندارد. اما یک رژیم غذایی متعادل به سلامت کلیه ها کمک می کند، مانند سبزیجات، سبزیجات، غلات کامل، گوشت، ماهی، مرغ و تخم مرغ. هیدراتاسیون خوب را فراموش نکنید، و همچنین آب بنوشید زیرا آب یک نوشیدنی سالم است که هیچ کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدراتی ندارد. آبرسانی به بدن و هیدراته نگه داشتن آن فواید زیادی برای سلامتی دارد. با این حال نباید در مصرف آب زیاده‌روی کنید!

سبزیجات براسیکا دارای ترکیباتی هستند که به سم زدایی کبد کمک می کنند، برخی از نمونه ها عبارتند از: کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ، کلم بروکسل، شاهی، تربچه، کلم، خردل و آروگولا. همچنین باید قند خون خود را مدیریت کنید زیرا افراد گرفتار به دیابت ممکن است دچار آسیب کلیوی شوند. زمانی که سلول‌های بدن نتوانند از گلوکز (قند) استفاده کنند، کلیه‌ها ناچار می‌شوند بیشتر کار کنند تا خون را تصفیه کنند‌. این موضوع به مرور زمان می‌تواند جان‌ شما را تهدید کند. اگر بتوانید قند خون خود را کنترل کنید، احتمال ابتلا به این عارضه در شما کاهش پیدا می‌کند.
از ورزش هم غافل نشوید چراکه ورزش کردن می‌تواند خطرگرفتاری به بیماری‌های کلیوی مزمن را کاهش دهد. همچنین می‌تواند فشار خون را کم کند و سلامت قلب را بهبود دهد که هر دو برای جلوگیری از آسیب کلیوی مهم و ارزشمند هستند.

نیازی نیست روزی ۵ تا ۶ ساعت ورزش با شدت زیاد کنید تا از خواص آن برای سلامتی بدن بهره‌مند شوید. پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و حتی رقصیدن برای مدت زمان کوتاه از جمله فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند برای سلامتی جسم و ذهن مفید باشند.

رها کردن و ترک دخانیات، کنترل وزن و فشار خون هم از جمله مواردی است که به بهبود بهتر عملکرد کلیه کمک میکند.