کوهنوردی در واقع به عبور از مسیر های کوهستانی اطلاق میشود شامل مسیر های سنگی و یخی. اما زیر شاخه هایی از فعالیت کوهنوردی وجود دارد که همگی را با نام کوهنوردی میشناسند. از جمله دره نوردی، سنگ نوردی، صعود به قله و کوهپیمایی.
کوهنوردی یک ورزش حرفه ای میباشد اما با توجه به فواید مثبتی که از لحاظ روحی برای ورزشکاران دارد عموما بصورت آماتور انجام میگیرد.
اگر بدن انسان را شامل چربی، عضله، آب و استخوان در نظر بگیریم، میتوان کوهنوردی را عضله ساز در نظر گرفت و چندان برای چربی سوزی مناسب نیست هرچند یک فعالیت بسیار مثبت هوازی و قدرتی است! کوهنوردی برای تقویت عضلات باسن، پا و کمر بهترین نقش را ایفا میکند. اما اگر قصد چربی سوزی بواسطه کوهنوردی دارید موارد زیر را انجام دهید:
- انجام حرکات کششی پس از انجام کوهنوردی که هم آسیب را کم میکند و هم باعث چربی سوزی خواهد شد.
- تداوم کوهنوردی، فعالیت یکباره کوهنوردی یا کوهپیمایی نمیتواند چربی سوزی قابل توجهی داشته باشد پس باید برای از بین بردن چربی تداوم داشته باشید. تداوم در کوهپیمایی نیز باعث چربی سوزی خواهد شد.
- خوردن آب زیاد حین کوهنوردی تاثیر خوبی در بهبود چربی سوزی دارد.
- اصلاح تغذیه در کنار انجام هر ورزشی بیشترین تاثیر را در چربی سوزی دارد. حتما مصرف شکلات تلخ، مغزیجات و سبزیجات را جایگزین موارد قندی و غذاهای پرروغن و تنقلات کنید.
- کوهنوردی طولانی میتواند چربی سوزی را در کوهنوردی غالب کند. ابتدا از مسیر کم و آسان شروع کنید اما بمرور آنرا طولانی تر کنید.
تفاوت کوهپیمایی با کوهنوردی چیست؟
کوهپیمایی در واقع پیاده روی در دامنه کوه و تپه هاست که کالری سوزی خوبی دارد که اکثرا تفریحی انجام میشود اما کوهنوردی معمولا شامل صعود به ارتفاعات یا گاها صعود به قله است.
مهم ترین فواید کوهنوردی روانی است. چراکه راه مناسبی برای کنترل استرس و اضطراب است و شادی را به ورزشکار تزریق میکند. همچنین مهارت تصمیم گیری را تقویت میکند و با توجه به اینکه معمولا گروهی انجام میگیرد به ورزش شخصیت ساز شهرت دارد.
از سایر فواید جسمی کوهنوردی نیز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود فعالیت قلب و پمپاژ خون
- جلوگیری از پوکی استخوان
- بهبود حافظه و رفع اختلال خواب
- بهبود فشار خون بالا
نظرات کاربران