انتخاب غذاهای مناسب برای لاغری می‌تواند موثر باشد، اما باید توجه داشته باشید که هر فرد بر اساس نیازهای خودش ممکن است به نوعی غذا نیاز داشته باشد. بطور کلی برای لاغری باید تلاش کنید غذاهای کم کالری تر و پر فیبرتر مصرف کنید. توجه داشته باشید که همواره مصرف آب کافی نیز موثر است و کاهش آب بدن برای تمام جنبه های سلامتی مضر است. همچنین توجه داشته باشید که کلید لاغری در کاهش مصرف قند و شکر است پس پیش از بکارگیری هر راهکاری مصرف قند و شکر را به حداقل برسانید.
سالاد نیکویز
نخود فرنگی پخته شده به مقدار دلخواه
4 پیمانه خیار و گوجه فرنگی خرد شده
دو پیمانه پیاز رنده شده
نصف پیمانه پنیر فتا خرد شده
نیصف پیمانه زیتون حلقه شده (ترجیحا زیتون سیاه)
دو قاشق غذاخوری آب لیموترش
دوقاشق غذاخوری روغن زیتون
تمام موارد فوق را با کمی نمک و فلفل و اندکی سرکه بالزامیک ترکیب کنید.
اگر این ترکیب نمیتواند شمارا سیر کند به آن دو عدد تخم مرغ پخته اضافه کنید.
خوراک ماهی و سبزیجات
سینه ماهی تن یا سالمون تهیه کنید.
دو عدد فلفل دلمه ای خرد کنید و با تکه های دو حبه سیر مخلوط کنید.
اندکی زعفران دم کرده و با نمک و فلفل با دو قاشق غذاخورن روغن زیتون ترکیب کنید.
این مواد را به تمام قسمت های ماهی بمالید و ماهی را در وسط یک تکه فویل آلومینیومی قرار دهید.
سایر مواد، از جمله فلفل دلمه ای و تکه های سیر را دور تکه ماهی بپیچید. میتوانید کمی کدو حلوایی هم به دورچین اضافه کنید.
فویل را ببندید طوری که تمام مواد داخل فویل حبس شوند.
بمدت 25 دقیقه تمام موارد را در فر گرم شده قرار دهید. (دمای مناسب پخت +180 درجه سانتی گراد است)
نظرات کاربران